YEUCODO mách bạn các bài tập hiệu quả để cảI thiện kỹ năng đIều khiển bóng

CODO MÁCH BẠN CÁC BÀI TẬP HIỆU QUẢ ĐỂ CẢI THIỆN KỸ NĂNG ĐIỀU KHIỂN BÓNG

Bạn muốn nâng cao khả năng kiểm soát bóng và trở thành một cầu thủ xuất sắc? Hôm nay, chúng mình sẽ chia sẻ một số bài tập siêu hiệu quả giúp bạn cải thiện kỹ năng điều khiển bóng. Cùng bắt đầu nào!

Rê bóng giữa các cọc

Cách thực hiện : Đặt 10 cọc cách nhau khoảng 1 mét. Rê bóng qua từng cọc một cách liên tục mà không để bóng chạm vào cọc.

Chuyền và nhận bóng với tường

Cách thực hiện: Đứng cách tường khoảng 2 mét, chuyền bóng mạnh vào tường và nhận bóng lại ngay khi nó bật ra. Thực hiện với cả hai chân.

Tập giữ bóng dưới áp lực

Cách thực hiện: Chơi một trò chơi nhỏ với đồng đội, trong đó bạn cố gắng giữ bóng trong vòng tròn nhỏ (khoảng 5-7 mét) trong khi đồng đội cố gắng lấy bóng từ bạn.

Bài tập chuyển hướng nhanh với bóng

Cách thực hiện: Đặt các điểm mốc cách nhau 10 mét. Rê bóng nhanh qua từng điểm, sau đó thực hiện động tác chuyển hướng đột ngột khi đến điểm mốc.

Squat với bóng

Cách thực hiện: Đặt một quả bóng trên mặt đất trước bạn. Squat xuống, giữ lưng thẳng và dùng hai tay nhặt bóng lên. Lặp lại 15-20 lần.

Áp dụng ngay những bài tập này để trở thành bậc thầy kiểm soát bóng nhé!** Bạn có bài tập nào khác không? Chia sẻ với chúng mình ngay nhé!

#CODO #yeucodo #NhaHuyHoang #Caynen #KiemSoatBong #KyNangBongDa #TheThao #SoccerSkills #TrainingTips